Существует огромное множество разных видов медитации, и все они замечательные. Я не знаю ни одного вида медитации, который не приносил бы пользу. Если говорить о силе разума,  мне нравится практика, которую я называю «активной медитацией». Активная медитация работает с сильной стороной разума. Чего хочет наш разум? Что ему нравиться делать? Наш разум постоянно думает мысли, это его естественное состояние. Наш  разум работает как генератор мыслей. Разум начинает генерировать их от самого  пробуждения сутра, когда вы просыпаетесь, и занимается этим целый день. Вы уже лежите в  постели, а ваш разум всё еще работает, он будет думать, пока вы не заснете. Наш разум предрасположен к этому.

Я разработал несколько превосходных медитативных  техник, которые позволяют использовать 
естественную склонность разума к размышлению. Если разум хочет думать мысли, то мы позволяем ему это делать. Но ключевой момент заключается в том, что мы говорим разуму, какие мысли он должен думать. Мы говорим: «В течение следующих пяти минут…» Мне нравится работать по пять минут. Пять минут – оптимальный отрезок времени: достаточно длинный, чтобы получить результат, и в то же время достаточно короткий, чтобы разум сделал то, что вы от него хотите.

 Вы говорите разуму: «Я хочу, чтобы в течение следующих пяти минут ты  думал о…» и выбираете тему. «Я хочу, чтобы ты думал о том,  каких успехов я достиг в своей жизни, «Я хочу, чтобы ты вспомнил все мои успехи  и причины почему я добивался успеха», и вы ставите разуму такую задачу. Или вы можете сказать разуму: «Я хочу, чтобы в течение следующих  пяти минут ты чувствовал благодарность. Я хочу, чтобы ты почувствовал благодарность за всё,  за что мы только можем быть благодарны».

Или вы можете сказать своему разуму: «Я хочу, чтобы в течение следующих пяти минут ты поразмышлял и всесторонне обдумал  утверждение: «мысли — это реальные силы» и направляете свой разум на размышления над тем,  что мысли — это реальные силы. Или вы можете сказать своему разуму: «Я хочу, чтобы в течение следующих пяти минут размышлял и обдумал утверждение: «мой успех поможет многим людям, а моя неудача не поможет никому,» и как следствие, почему так важно добиться успеха своей в жизни». 

Или вы можете сказать своему разуму: «Я хочу, чтобы ты в течение следующих пяти  минут ты успокоился, расслабился и испытал полное умиротворение. Чтобы ты расслабился в полном внутреннем умиротворении. Не ищи причин, просто побудь в состоянии покоя и полного расслабления. Ощути, что моя жизнь  складывается идеально такой, какая она есть. Даже несмотря на все проблемы и трудности. Даже  несмотря на все испытания, на само деле моя жизнь складывается идеально. Всё  происходит так, как должно быть, и я верю, в то, что всё происходит  наилучшим для меня образом».

Когда вы даете своему разуму такие  задания, я называю это «активной медитацией», потому что эта техника использует естественную склонность разума,  она позволяет разуму думать мысли, но мы направляем и управляем этими мыслями. Когда вы используете активную медитацию 
таким образом, вы достигаете двух целей. Первое: это дисциплинирует разум. Вы дисциплинируете и укрепляете свой разум,  заставляя его думать только эти мысли. Ведь что произойдет, когда вы скажете: «Я хочу,  чтобы ты подумал обо всем, за что я могу быть благодарен»? Вы начнете думать об этом,  но через две, три, четыре минуты ваш разум отвлечётся на что-то другое – это  может быть что-то тревожное, или какая-то задача, или ваши планы на завтра. Но вы должны отмести эту мысль, вы должны сказать: «Нет. Это не то,  о чем я должен думать. Я должен думать о благодарности», и вы возвращаете разум к состоянию  благодарности или другому заданию, которое вы выбрали для себя на эти пять минут. Тем самым вы тренируете свой разум и делаете его сильнее и выносливее, он приучается делать то,  чего вы от него хотите.

Второе преимущество заключается в том,  что задание, которое вы ставите для своего разума, создает соответствующую вибрацию энергии. Если вы работаете с состоянием внутреннего покоя и даете своему разуму указание: «Я хочу, чтобы ты успокоился и расслабился, я хочу, чтобы ты доверился, что всё происходит так, как должно происходить», это приводит вас в  удивительное состояние покоя. Если вы говорите разуму: «Я хочу,  чтобы ты вспомнил все мои успехи», это создает вибрацию успеха. Если вы работаете с благодарностью, возникает вибрация благодарности.

Так  что это очень мощная техника. В активной медитации можно работать  со множеством различных состояний. Я люблю медитировать именно таким образом,  этот метод кажется мне очень расслабляющим, очень мощным и очень вдохновляющим. Эта техника открывает безграничный простор для заданий,  которые вы можете давать своему разуму. Вот, что я называю «активной медитацией».